Waarom water drinken

Water drinken

Waarom voldoende water drinken belangrijk is

Het helpt ons lichaam met:

  • De lichaamstemperatuur te regelen
  • Afvalstoffen te verwijderen
  • Bescherming van de organanen en weefsels
  • Het regelen van de voedingsstoffen en de zuurstoftoevoer

 

Vochtbalans

Dagelijks verliezen we 2,5liter vloeistof per dag. En dit verlies moeten we terug aanvullen.

Hoe gaan we deze voorraad opnieuw aanvullen?

Aangeraden wordt 1.5liter vloeistof te drinken verspreid over de dag. De meeste mensen vinden het niet aangenaam om zoveel water te drinken, maar het is een essentieel onderdeel van een gezond lichaam. De andere 1liter vloeistof wordt geleverd door onze voedingsmiddelen zoals onder andere groeten en fruit.

Bij warm weer of voor, tijdens en na intensief sporten moeten we meer drinken.

Vochttekort

Wanneer je niet voldoende water drinkt ga je uitdrogen en hierdoor valt je metabolisme langzaam stil.

Ook de vertering gaat er onder lijden: water is essentieel voor de spijsvertering en de afbraak van voedingsstoffen. Een slechte vertering wil zeggen dat je alle goede stoffen uit de voeding niet kan opnemen en tekorten zal krijgen.

Je voelt een "valse" honger. Wanneer het lichaam aan het uitdrogen is zendt het dezelfde signalen uit dan als het honger heeft. Vaak ga je dit gevoel beantwoorden met voedsel. Water zorgt niet alleen voor een verminderd hongergevoel, het vult het lichaam ook.

 

Tips

  • Drink een groot glas water voor iedere maaltijd, het draagt bij 
tot een goede vochtbalans en neemt de honger weg (snellere 
verzadiging)
  • De grootste hoeveelheid vocht op een dag moet aangedracht 
worden via water
  • Gebruik ook koffie, thee of light frisdranken ter afwisseling

 

Interesse in ander gezondheidsnieuws of meer gezondheidstips?

 

Contact

Interesse in een gezondere levensstijl of wenst u dieetadvies neem nu contact op.

 

 

Proteïne Shakes

Snel en verantwoord afslanken met een erkende dIëtiste, bekijk de lekkerste smaken proteïneshakes.

Opleidingen

Diëtiste Katja verzorgt opleidingen voor professionals, ontdek het aanbod gezondheids workshops bij diëtiste Katja!

Afslanken

Ontdek nu hoe u kan afslanken zonder honger,

Tijdelijk voordelige voorwaarden afslanken.

Proteïneshakes
Proteïneshakes
Proteïneshakes